七田眞裕美先生の食学講座

2020年11月、12月テーマ：『免疫力をアップさせよう』

（講座全4回）

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第1回「7割の免疫力は腸にあり」

全4回で配信する今回の大テーマは、『免疫力をアップさせよう』です。 

まだまだコロナも警戒が必要ですし、何より寒くなってくれば風邪やインフルエンザなども心配ですよね。

そういったウイルスが存在していることは仕方ありませんが、免疫力を高めることができれば、さまざまな病気から遠ざかることができます。

ではその免疫力はどのようにして高めていけるのか。

また、7割の免疫力が腸にあるとは...どういうことなのか。

今回は、まず免疫力を高めるための基本を覚えて頂くための動画になります。前回まで配信していた「賢い頭をつくる食事」とも繋がってくる内容ですので、もしまだ前回までのテーマをご視聴されていない方は、併せてみて頂くとより深まると思います

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食学講座「免疫力をアップさせよう ~7割の免疫力は腸にあり~」

講師：七田眞裕美

動画時間：約9分

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第2回「ビタミンCで免疫力アップ」

前回の講座では7割の免疫力が腸にあるということで、新たな発見という方も多かったのではないでしょうか＾＾

・良い腸内細菌を増やすこと

・とにかく便秘は絶対ダメ（根菜類や食物繊維を摂る）

・お肉や乳製品は腸内環境を悪くしがちなので注意

・体を冷やさない

前回のお話しで学んだこれらの対策に加え、今回メインとなるお話は

「ビタミンC」です！！

だれもが知っている「ビタミンC」についてのお話しですが、なぜビタミンCがそれほどまで必要なのかということを、詳しくお話しして頂きました。

風邪をひきやすかったり、日々の疲れがなかなか改善しないなど、その原因や対策についてぼんやりとは分かっているつもりでも、何が重要でどう実践すればいいのかということになると、具体的な方法はなかなか出てこないものです。

今回の動画を学んでいただくことで、ビタミンCを沢山摂ることの重要性もしっかりと理解することができるので、あたたかいお茶を飲みながらゆっくりとご視聴して頂ければ幸いです。

（美容のためにも今回は必見ですよ！）

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食学講座「免疫力をアップさせよう ~ビタミンCで免疫力アップ~」

講師：七田眞裕美

動画時間：約11分

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第3回「酵素は体の元気のもと」

大テーマは免疫力をアップさせようということですが、今回の動画では「生涯にわたって心身ともに健全でいられる」食生活のポイントもお話しされています。

そして、今回は動画タイトルにもある通り「酵素」についてです。

ダイエット食品などでもよく目にする酵素ですが、その酵素については何がどの様に体にいいのか？というのは知らない人も多いのではないでしょうか。

大人の体にももちろんですが、実はこの「酵素」は子供には本当に重要なんです。特に幼児期にこの酵素をしっかりと摂ることが大切になってきますので、今回の動画でもしっかり学んで頂き、生活の中に取り入れてください＾＾

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食学講座「免疫力をアップさせよう ~酵素は体の元気のもと~」

講師：七田眞裕美

動画時間：約9分

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第4回「睡眠の重要性」

11月から全4回で配信しているテーマ『免疫力をアップさせよう』

今回は最終回となります。

最後となる今回は「睡眠」です。

テレビやスマホで楽しい時間を過ごしていたり、忙しいとつい削られがちな睡眠ですが、記憶や脳や体の細胞レベルでも必要な睡眠です。出来る事から意識して取り組んでいきたいですね！

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食学講座「免疫力をアップさせよう ~睡眠の重要性~」

講師：七田眞裕美

動画時間：約8分

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