購入済み情報 
アカウント 
お気に入り 
主宰者のメッセージ
ようこそ！！私のページをご覧いただきありがとうございます♡
おいしく食べて痩せる！体内から美しくきれいになる！
私のhealthy life styleの秘密をみなさんにシェアしていきます！
ハ
なぜサロンを開設しようと思ったのか
SNSの普及による間違った知識が拡散され、苦しい辛いダイエットをしてる方々が多く 即リバウンドや 拒食症、過食症などの方を救いたいと思いました。
ダイエットは決してつらいものではありません♡
美しくなるためのhappyな日常生活です。
私の減量経験をもとに正しく食習慣を変えること、そして続けられる食事法がとても重要です♡
instagram で 食事のレシピを知りたい方々がありがたいことにとても多く、このようなサロンを開設させて頂きました。
普段Instagramではお答えしきれないご質問や、みなさんのお悩みなどもこちらのコミュニティー内ではお答えしていきます❤︎
時にはプライベートな事や、みなさんとお話する交流の場にしていきたいと思っております♪
提供コンテンツ
☆おいしいヘルシーレシピ公開
☆家トレ動画
☆美尻 プリケツ トレーニング法
☆オンライントレーニング動画配信(月２回のライブ配信やzoomでオンライントレーニング)
☆私がなぜ 年中むだな脂肪をつけずに いいコンディションでいられるのか？その秘密がわかります♡（秘）
☆痩せない原因 教えます！ （いっしょに考えましょう♡）
☆harukaの美容情報
☆ダイエットのお悩み相談
☆ママさんの育児の悩み相談
☆恋愛相談室などなど(みんなでガールズトーク♡)
こんな方におすすめ
★ダイエットが続かない方
★リバウンドに苦しんでる方★正しいダイエットの知識がわからない方
★おいしいヘルシーレシピを知りたい方
★トレーニング法がわからない方
★生涯美しい健康体でいたい方
★忙しいママさんたちへ
★きれいになって自信をつけたい方
★美意識 女子力 モチベーション を上げたい方
healthy fitness life を身に付け みなさんで心もhappyに美しくなりましょう❤︎
Love your self♡xxxxx
入会後コミュニティ内もご覧くださいね♡
入会ガイド
フォローするとオーナーからのお知らせメールが届きます
このサロンのキーワード
入会条件・注意事項
推奨環境はこちらをご覧ください。
▶ http://help.vntkg.com/-/detail/=/qid=44579/
・サロン内の内容や、オーナーが発信する内容について、サロン外（口外、SNS等を含む全てのメディア・媒体）へ転記することを禁止致します。
・他の利用者への中傷、脅迫、いやがらせに該当する行為を禁止致します。
※上記禁止事項が認められた際は、強制退会扱いとさせて頂く場合がございますのでご了承ください。
・オンラインサロンに関してのヘルプページはこちらです。
ご不明点などありましたらこちらをご覧ください。
▶ http://help.vntkg.com/-/list/=/mid=539/
・無料期間が付いている場合、無料期間は「初回入会且つクレジットカード決済」の方のみが対象となります。(再入会の方、vntkg ポイント決済の方は無料期間は、適用されません)
-
![オンとオフの違い]()
オンとオフの違い
harukaのonとoffの違いとは？ 体重増減は３kgまでと決めています♡ onとoff…
テキスト -
![harukaおすすめ♡お気に入りジムウェアはこれ！！]()
harukaおすすめ♡お気に入りジムウェアはこれ！！
お気に入りのジムウェアご紹介♡
テキスト -
![あっさり♡ヘルシーミートソース]()
あっさり♡ヘルシーミートソース
胸ミンチと牛ミンチで作るカロリーオフの激ウマミートソース❤︎ お水を使わず、油はカット！！…
テキスト -
![高たんぱく♡ヘルシープロテインチーズケーキ]()
高たんぱく♡ヘルシープロテインチーズケーキ
ついに完成♡haruka考案オリジナルチーズケーキ♡ 砂糖不使用！！小麦粉不使用！！お豆…
テキスト -
![豆腐鶏ハンバーグ]()
豆腐鶏ハンバーグ
ヘルシー定番レシピ♡豆腐ハンバーグ たくさん作ってストックしたりお弁当にも最適♪ 冷めても…
テキスト -
![豚ヒレ肉のパワーサラダ♡]()
豚ヒレ肉のパワーサラダ♡
豚ヒレ肉を使ったがっつりヘルシーなサラダ❤︎ 豚ヒレ肉は、豚肉の中でも赤身部分が多く、低カ…
テキスト -
![鮭ときのこのクリーム煮風]()
鮭ときのこのクリーム煮風
鮭（サーモン）のクリーム煮♡生クリーム、バター、小麦粉不使用でとってもヘルシーに作りました…
テキスト -
![トレーニング中の愛用アイテム♡]()
トレーニング中の愛用アイテム♡
harukaのリアルな愛用アイテム公開❤︎ これを使うだけで抜群に変わる？！㊙︎アイテム教…
テキスト -
![お正月太り解消]()
お正月太り解消
あけましておめでとうございます♡ ２０２１年もよろしくお願い致します！！ 皆さんはどんな年…
テキスト -
![トレーニング前ルーティン♡]()
トレーニング前ルーティン♡
harukaのトレーニング前のルーティンをご紹介♪ ・トレ前の食事は？？ ・トレ中は何を飲…
テキスト -
![大会前〜当日の過ごし方♡]()
大会前〜当日の過ごし方♡
大会当日に元気にステージに立つための調整法をお教えします♪ 水や塩も抜かない。フラフラにな…
テキスト -
![白身魚のガーリックソテー]()
白身魚のガーリックソテー
高タンパク低脂質の白身魚レシピ♡ ☑︎老化防止効果がある「白身魚」 ☑︎関節痛に効果がある…
テキスト -
![プロテインホワイトオムレツ❤︎]()
プロテインホワイトオムレツ❤︎
プロテインと卵白を使ったヘルシーなスイーツ感覚の甘いオムレツ♡ 罪悪感なし♡高たんぱく♡ …
テキスト -
![体重が落ちない？ 停滞期のチェック項目！！]()
体重が落ちない？ 停滞期のチェック項目！！
体重が落ちなくなる停滞期。 こんな時は焦らずコツコツゆっくりと待ちましょう。 食事を減らす…
テキスト -
![柔らか〜い♡ササミのしっとりヘルシー棒棒鶏風♡]()
柔らか〜い♡ササミのしっとりヘルシー棒棒鶏風♡
低脂質なヘルシー食材❤︎ササミを使ったレシピのご紹介です♪ やわらか〜いササミの調理法＆棒…
テキスト -
![鶏軟骨のエスニックスープ♡]()
鶏軟骨のエスニックスープ♡
鶏軟骨を使ったヘルシーでお野菜もたっぷりな旨味スープのご紹介です♪ 具沢山なので食べるスー…
テキスト -
![茹でて和えるだけ♡作り置きコリコリ砂肝♡]()
茹でて和えるだけ♡作り置きコリコリ砂肝♡
コリコリ食感がやみつきになる高タンパク低カロリー食材砂肝♡ 砂肝のカロリー100gあたり9…
テキスト -
![鶏胸肉の甘酢炒め]()
鶏胸肉の甘酢炒め
夏野菜を使ったさっぱりな一品♡ 酢豚のような、甘酢あんかけのような、夏にぴったりなヘルシー…
テキスト -
![ダイエット成功の秘訣♡]()
ダイエット成功の秘訣♡
ダイエットを成功させる方法♡ 少しのコツと習慣次第でダイエットは成功しやすくなります。 私…
テキスト -
![簡単！！オニオンソースの鶏ももチキンソテー♡]()
簡単！！オニオンソースの鶏ももチキンソテー♡
鶏胸肉に飽きたら鶏もも肉♡ 皮さえ取ればヘルシーな美味しい高タンパク質食材！！ 胸肉と比較…
テキスト
フォローするとオーナーからのお知らせメールが届きます
haruka
haruka
1986.9.24 tokyo
高校卒業後 雑誌happieNUTS の専属モデルとしてモデル活動。
その後芸能事務所に所属し、CM、ドラマ、MV等 メディアに出演。
２６歳で結婚。２９歳で出産。現在一児の母。
産後 復帰し ママパーソナルトレーナーとしてトレーナーデビュー。
数々のモデルや女優のトレーニングも行う。
大会歴
２０１４年 best body Japan 日本４位
（妊娠 出産 ）
２０１８年 king of king 初代優勝
２０１９年 olympia amateur Japan 世界２位
フォローするとオーナーからのお知らせメールが届きます
